Профилактика инсультов и инфарктов


профилактика инсультов

Профилактика инсультов и инфарктов.

Проявлениями ишемической болезни сердца (ИБС) могут быть: стенокардия, инфаркт миокарда, аритмии сердца (они бывают разные), а также внезапная сердечная смерть.

Инсульт – это острое нарушение мозгового кровообращения.

Причины инсульта:

  • Сужение или закупорка кровеносных сосудов головного мозга — ишемический инсульт (90% всех инсультов);
  • Кровоизлияние в головной мозг или в его оболочки – геморрагический инсульт.

Важно! ИБС и инсульт имеют общие причины: гипертоническая болезнь, метаболический синдром и другие обменные нарушения, а также некоторые другие причины.

Почему об этом надо говорить осенью и зимой, с февраля, а ещё лучше с января? Для того, чтобы заниматься профилактикой.

Сезонная статистика.

В 1956-1970г.г. (14 лет!) под руководством проф. Г.М.Данишевского советские ученые проводили наблюдения и выявили, что больше всего смертей от инсульта приходится на зиму и осень. Причём самые тревожные месяцы – февраль и ноябрь.

Исследователи из Лос-Анджелеса в течение 4-х лет анализировали статистику в семи американских штатах с различным климатом. Обнаружено, что показатели смертности от СС-заболеваний на всех территориях увеличивались зимой, по сравнению с летними месяцами.

Эти данные подтверждены учёными из других стран. К примеру, учёные из Португалии выяснили, что снижение уличной температуры всего на 1°С увеличивает вероятность наступления инсульта и кардиоэмболического инсульта.

Почему холод повышает риск инсульта?

Есть несколько предположений.

Более холодная погода может усиливать сужение сосудов и в результате повышается артериальное давление, что, в свою очередь, повышает риск инсульта. Особенно опасны частые колебания температуры между излишне теплым помещением и уличным холодом. Поэтому, если у вас или ваших родных уже есть заболевания сердца, а на улице очень холодно, не стоит идти сразу в три-четыре места. Сходили, например, в магазин, и этого достаточно на один день.

Вторая версия – люди зимой едят более тяжёлую пищу, ведут малоподвижный образ жизни.

В частности, необходимо следить за уровнем и колебаниями артериального давления. При этом резкое снижение давления при помощи препаратов, тоже является фактором риска инсульта.

Следует отметить, если у вас, ваших родных, высокое давление, и вы принимаете гипотензивные таблетки, а у вас подскочило резко давление, не нужно принимать целую таблетку. Сначала принимаете 0,5 таблетки. И только через 20-25 минут другую половинку. Это нужно для того, чтобы давление резко не снижалось.

Следите за работой сердца и возникновением аритмий. Неконтролируемая мерцательная аритмия сама по себе увеличивает риск инсульта в 5, а в некоторых случаях в 15 раз. В сочетании с погодными факторами она становится «бомбой замедленного действия».

Противоаритмические препараты, это жизненно важные препараты! Поэтому, если у вас серьёзная аритмия, и вам прописан препарат, значит его нужно принимать. Параллельно можно принимать продукты НСП. И только при стабилизации своего состояния, постепенно, осторожно, под контролем врача, отменять фармпрепараты.

Кроме того, зимой необходимо активно двигаться, брать на себя посильную физическую нагрузку. Придерживайтесь сбалансированной диеты, богатой овощами и фруктами.

В скобках заметим, что февраль, не самый холодный месяц в году. Перед ним есть ещё декабрь и январь с его крещенскими морозами. Но в феврале начинается «сезон печени» с точки зрения восточной медицины.

Система «У СИН»

Одна из «восточных функций» печени – это соблюдение порядка «чи» в организме. Такие проявления со стороны сердечно-сосудистой системы, как тахикардия, сильное сердцебиение, в т. ч. по ночам, в период с часа до 3-х ночи, могут быть признаком нарушения порядка. Недаром умные «западные» терапевты больных с аритмией отправляют на УЗИ органов брюшной полости, чтобы проверить, нет ли камней в желчном пузыре…

Инфаркты, нарушения мозгового кровообращения, в т.ч. инсульты – везде печень привносит свой вклад. Недаром в феврале и марте они чаще всего случаются.

Депрессия и инсульт

Выяснилось, что депрессия повышает риск развития инсульта на 45%. Согласно  Системе «У СИН», у каждой пары органов есть свои эмоции.  Депрессия – это эмоции печени и лёгких. Февральско-апрельская депрессия чаще всего связана именно с печенью, осенняя -с лёгкими.

Например, если самоедство, сомнения, это поджелудочная железа. Обида и тревоги – это почки. Если сердимся, это печень.

О чём мы должны помнить?

О том, что сердце и сосуды не являются причиной сердечно-сосудистых заболеваний, если только это не врождённая патология.

Сердце и сосуды – это органы мишени!

Для профилактики сердечно-сосудистой патологии надо заниматься основными заболеваниями и их профилактикой, в том числе ВСЕГДА помнить о своей печени!

Есть такое выражение в восточной медицине; «инсульт, это состояние, при котором «ЯН» печени бьёт по голове».

Профилактика гипотонии.

гипотония

В обществе сложилось такое мнение, что инсульт и инфаркт, это удел гипертоников. Но на самом деле, гипотоники тоже подвержены инсультам и инфарктам. Гипотония, это не безобидное состояние, и ею тоже нужно заниматься.

БАД, полезные при гипотонии.

Артериальная гипотония, это — АД для мужчин 100/65 и ниже, для женщин – 95/60 мм рт.ст. и ниже.

  • Хлорофилл – уменьшает синдром гипоксии. А при гипотонии всегда синдром гипоксии, те есть синдром недостатка кислорода.
  • Готу Кола — улучшает венозное кровообращение и микроциркуляцию крови. При гипотонии всегда будет страдать венозное кровообращение (варикоз, геморрой и пр.).
  • Пчелиная пыльца – через надпочечники тонизирует организм.
  • Солстик Энерджи – тоник.
  • Нутри Калм — витамины группы В.
  • 5-гидрокситриптофан – адаптоген. Тем, кто страдает метеозависимостью, рекомендуется принимать 4 месяца, чтобы не быть метеозависимым человеком.
  • Кальций Магний Хелат – это тонус сосудов.
  • Нутри Берн – в качестве тоника.
  • Смарт Мил 
  • Пептовит с L-карнитином и магнием
  • Коэнзим Q10 100 мг
  • Омега-3 ПНЖК – нормализует эндотелиальную функцию сосудов. показана и для гипертоников, и для гипотоников.
  • Лецитин -передача нервных импульсов и пр.
  • Боярышник -? С одной стороны, используется чаще при гипертонии, то есть снижает повышенное давление. Нормальное давление, он не должен понижать. В составе Боярышник плюс имеется кайенский перец и чеснок. Это оживляет кровообращение. Но, крайне редко, как исключение, бывает, что Боярышник Плюс может снизить нормальное давление.

Профилактика гипертонии и ишемической болезни сердца.

Оптимальное систолическое давление: <120/<80 мм рт.ст.

Нормальное: 120-129 /80-84 (предгипертензия)

Высоконормальное: 130-139/85-89 (предгипертензия)

1 степень ГБ: 140-159/90-99

2 степень ГБ: 160-179/100-109

3 степень ГБ: 180 и выше /110 мм рт.ст. и выше

Изолированная систолическая гипертония: > 140/<90

Что такое ИБС (ишемическая болезнь сердца)?

ИБС — острое или хроническое поражение миокарда, возникающее вследствие уменьшения или прекращения снабжения сердечной мышцы артериальной кровью.

Причины ишемической болезни сердца (ИБС).

  • Атеросклероз корональных артерий с сужением их просвета более, чем на 70%.
  • Спазм неизмененных (малоизмененных) коронарных артерий. Спазмы возникают тогда, когда мы нервничаем, или при депрессии.
  • Нарушение микроциркуляции крови в миокарде.
  • Повышение активности свёртывающей системы крови (или снижение активности противосвертывающей системы).

Профилактика гипертонии.

сердце и сосуды

Всемирная организация здравоохранения настоятельно рекомендует немедикаментозные методы лечения гипертонии!!!

Суть рекомендаций ВОЗ состоит в том, что все пациенты, независимо от тяжести ГБ и медикаментозного лечения, должны использовать методы немедикаментозного лечения.

«Немедикаментозные меры направлены на снижение артериального давления, уменьшение потребности в антигипертензивных средствах и усиление их эффекта, на первичную профилактику артериальной гипертонии и ассоциированных сердечно-сосудистых заболеваний» (ДАГ).

Более того, в группе низкого риска — в течение 12 месяцев, а в ряде ситуаций и в группе среднего риска – в течение 6 месяцев, пациенты должны использовать только немедикаментозные методы лечения.

Программа немедикаментозного лечения предусматривает:

  • Прекращение курения.
  • Снижение избыточной массы тела.
  • Уменьшение употребления поваренной соли.
  • Уменьшение употребления алкоголя: для мужчин не более 20-30г чистого этанола в день, что соответствует 50-60 мл водки, или 200-250 мл сухого вина, или 500-600мл пива. Для женщин – 10-20 г в день.
  • Комплексная модификация диеты (в том числе + рыба и м/пр)
  • Увеличение физической активности. Рекомендуется умеренная аэробная физическая нагрузка, например быстрая ходьба или плавание в течение 30-45 минут 3-4 раза в неделю. Более интенсивная физическая нагрузка (бег) обладает менее выраженным антигипертензивным эффектом.
  • Статические нагрузки, такие, как поднятие тяжестей, могут вызвать повышение артериального давления (АД).

Профилактика ГБ (гипертонической болезни).

Всё банально. Но люди не очень-то стремятся это выполнять:

  • Не курить.
  • Не пить чрезмерно.
  • Отдыхать и спать как положено – не менее 8 часов в день.
  • Следить за весом, уровнем висцерального жира, уровнем глюкозы в крови и периодически измерять кровяное давление.
  • Всегда придерживаться умеренной физической нагрузки.
  • Лечить основные заболевания, которые могут осложниться развитием ГБ.

Продукты полезные при ГБ/ИБС и для их профилактики.

Советы профессора Покровского А.А.:

Больным с гипертонической болезнью и атеросклерозом, а также хронической сердечной недостаточностью рекомендуются продукты с повышенным содержанием калия: курага, смородина, сушенный виноград, урюк, чернослив, бананы, абрикосы, зелень петрушки, сельдерея, укропа (особенно укропное семя).

Но к этому списку нужно подходить творчески. Мы уже знаем, ожирение как один из признаков метаболического синдрома. Если у человека есть инсулинорезистентность, то есть понижена чувствительность к инсулину, то не стоит кушать лишний раз сухофрукты.

Если всё в порядке к чувствительности к инсулину, тогда, например, чай лучше пить не с конфетой, а с фиником, изюмом.

Алкоголь и сосуды.

Нередко даже врачи советуют гипертоникам понижать давление с помощью рюмки коньяка, или другого крепкого алкогольного напитка.

Действительно, в небольшом количестве спирт ослабляет тонус сосудистой стенки. Тем самым расширяя сосуды. Но, вместе с этим, он же усиливает частоту сердцебиения.

Поэтому положительное влияние тут же нейтрализуется отрицательным.

А если за первой рюмкой последует вторая и третья, то отрицательный эффект бывает гораздо сильнее.

Допускается умеренная доза алкоголя в день – не больше 20г.

Когда делаете коагулограмму, рекомендуется сделать этаноловый тест! Он покажет, как этанол влияет на вашу свёртывающую систему крови, повышает риск тромбообразования или нет.

Полезно ли пиво?

Долгое время пиво считалось слабым алкогольным напитком, который ничего, кроме пользы, принести не может.

Да, пиво, благодаря наличию в нем витаминов группы В (главным образом РР), обладает ценными питательными свойствами.

Употребление пива вызывает снижение уровня холестерина, снижение уровня фибриногена, создающего тромбы. И повышение уровня антиоксидантов. Это происходит благодаря кислотам, которые содержат продукты брожения, присутствующие в пиве.

НО!!! В процессе спиртового брожения в пиве накапливаются и сохраняются ядовитые побочные продукты брожения. Это альдегиды, сивушные масла, метанол, эфиры, содержание которых в пиве в десятки и сотни раз превышает уровень их допустимой концентрации в водке, полученной из спирта высшей очистки.

Содержание алкоголя в пиве достигает 14%. Одна бутылка пива в зависимости от крепости, эквивалентна 50-100г водки.

По скорости привыкания, пивной алкоголизм развивается в 3-4 раза быстрее водочного.

Пиво способствует расширению полостей сердца, утолщению его стенок и некроза в сердечной мышце. Это происходит из-за кобальта, стабилизатора пивной пены. Насыщенность пива углекислым газом приводит к тому, что пиво быстро переполняет кровеносные сосуды. Это приводит к варикозному расширению вен. И расширению границ сердца. Так возникает синдром «пивного сердца», когда оно становится дряблым и плохо качает кровь.

Красное сухое вино.

О вреде сухого вина можно говорить лишь в случае его повышенных доз, когда отрицательное влияние оказывает большое количество алкоголя.

В вине содержится много полезных веществ, которые:

  • Снижают уровень холестерина в крови,
  • Тормозят развитие атеросклеротических бляшек в кровеносных сосудах,
  • Предупреждают сужение сосудов.
  • Повышают работоспособность мозговых клеток,
  • Обладают антиканцерогенными свойствами,
  • Задерживают старение.
  • Безопасное употребление – не более одного бокала в день!
  • Влияние черного кофе на сердце и сосуды.
  • Полезное действие кофе:
  • Успокаивает при стрессе.
  • Активизирует обмен веществ в мышцах и выработку энергии.
  • Стимулирует дыхательный центр мозга и способствует расширению лёгочных пузырьков, что особенно полезно для астматиков.
  • Улучшает работу органов чувств -чуть лучше становится зрение, слух, обоняние.
  • Легче происходит запоминание и переработка информации.
  • Расширяет кровеносные сосуды и возбуждает деятельность сердечной мышцы. Поэтому умеренное употребление натурального кофе (не более 3-х чашек в день) уменьшает риск возникновения инфаркта.
  • Содержит большое количество антиоксидантов.

Влияние кофе на артериальное давление.

Под влиянием кофеина АД не изменяется, или повышается очень слабо. Но при низком давлении вследствие сердечной слабости, давление крови повышается умеренно. У чувствительных к кофеину людей вызывает временное и быстропроходящее повышение давления.

Наилучшее время для питья, с точки зрения восточной медицины -до 9.00 утра. В 11.00-13.00 — нет. Так как в это время максимальная активность сердечно-сосудистой системы, и можно спровоцировать повышение давления.

Злоупотребление крепким чаем и кофе, вызывает сердцебиение, бессонницу. Повышает общую возбудимость. Кофе усиливает выделение желудочного сока, повышая кислотность в желудке. Поэтому людям с язвенной болезнью и гастритом с повышенной кислотностью чёрный кофе не рекомендуется. Вне обострения, пейте кофе с молоком, сливками и сахаром: это уменьшает возбуждающее влияние кофе на выделение желудочного сока.

Влияние чая на сердце и сосуды.

Чайные листья содержат около 130 химических веществ. Крепкий горячий чай прекрасное средство при общей слабости, сопровождающейся затруднением дыхания, при ослаблении сердечной деятельности, и понижении артериального давления, при острых инфекционных заболеваниях, психическом и физическом переутомлении.

Самые полезные продукты при гипертонии.

  • Бурый рис. Коричневый рис содержит много растительного волокна и помогает снизить уровень холестерина. Углеводы в рисе имеют сложную форму и не вызывают резкого повышения уровня сахара в крови. Особенно полезны длинно-зернистые сорта риса, так как содержат меньше углеводов.
  • Куриные яйца. В состав куриных яиц входят лецитин, омега-3 ПНЖК, полноценный белок, масса минералов и витаминов, в том числе лютеин, защищающий глаза от макулодистрофии. Употребление яиц предупреждает образование тромбов и снижает уровень холестерина.
  • Обратите внимание, речь идёт о домашних яйцах. Промышленные яйца содержат больше ПНЖК класса Омега-6, чем Омега-3.
  • Молоко и молочные продукты (при контроле гомоцистеина, т.к. он вызывает воспаление сосудов).
  • Шпинат.
  • Бананы. Содержат калий. Банан помогает снизить артериальное давление, нейтрализует кислоту при изжоге.
  • Курятина (грудки без кожи), или индюшатина (самое здоровое мясо). Является одним из источников селена и витаминов группы В. Повышающих уровень энергии и улучшающих работу мозга.
  • Лососина (дикая).
  • Черника
  • Пряные травы
  • Чеснок
  • Пшено
  • Тутовник (шелковица). 350 мг калия в 100гр!
  • Питьевой режим

Полезные для сердца продукты специального назначения (БАД)

  1. Витамины, минералы и аминокислоты.
  • Поддерживают сократительную способность сердечной мышцы
  • Нервную проводимость
  • Адекватную сосудистую реакцию на изменения внешней среды (погода, температура, физическая нагрузка …).
  • Аминокислота аргинин является источником для образования в организме оксида азота, при недостатке которого развивается метаболический синдром, а также снижение иммунитета, памяти и потенции. Таурин нормализует эндотелиальную функцию сосудов.

Такие вещества, как таурин, витамины гр. В (В1, В6, в12 и фолиевая кислота), витамин Е, Цинк, Магний, Марганец – защищают целостность клеточных мембран, улучшают работу клеточных насосов (проницаемость клеточной мембраны для Са, К и Nа) и снабжают клетки энергией. Нехватка этих веществ может быть одной из причин гипертонической болезни.

  1. Биофлавоноиды, в том числе рутин.

Биофлавоноиды придают цвет овощам, фруктам и растениям.

Биофлавоноиды:

  • Помогают в усвоении витамина С и защищают этот витамин от окисления.
  • Улучшают состояние капилляров, укрепляют стенки кровеносных сосудов и их проницаемость, предупреждают кровотечения.
  • Усиливают ток крови в коронарных сосудах и снижают кровяное давление.
  • Расслабляют гладкие мышцы кровеносных сосудов и желчных протоков.
  • Помогают при лечении атеросклероза, а также аллергий, микозов, язв и опухолей.
  • Наиболее известные из 400 биофлавоноидов – это рутин, кверцетин, гесперидин и катехин.

Компания NSP предлагает следующие продукты с биофлавоноидами:

Гиста Блок, Листья Оливы, Замброза, Грэпайн с Протекторами, Сок Нони, Витамин С, Солстик Энерджи и пр.

В грушах и яблоках содержатся вещества антоксантины, придающие их мякоти белый цвет. Антоксантины способствуют профилактике инсульта. На основании исследований, был сделан вывод, что у людей, употребляющих фрукты и овощи с белой мякотью, риск инсульта нище на 52%, чем у остальных людей.

  1. Для укрепления сердечных клапанов и венозной стенки.

Большую пользу принесут такие продукты, как Глюкозамин, Хондроитин, МСМ

4. Для поддержки силы сердечной мышцы.

Очень полезен кофермент Q10 и боярышник, а для уменьшения риска тромбообразования и для снижения холестерина в крови – Чеснок, и Кайенский перец. Эти растения можно найти в таких продуктах NSP, как: Коэнзим Q10 100 мг, Боярышник плюс, Чеснок.

5. Полиненасыщенные жирные кислоты

Особую роль для поддержки СС-системы играют ПНЖК-3.

Польза Омега-3 от NSP:

  • нормализует эндотелиальную функцию сосудов,
  • снижает агрегацию тромбоцитов,
  • регулирует жировой обмен и содержание холестерина в крови,
  • балансирует иммунную, нервную и СС системы,
  • является структурным веществом мозга и сетчатки глаза,
  • повышает жизненный тонус и работоспособность,
  • обладает противовоспалительным эффектом.

Приём прогоркшего масла внутрь может представлять опасность, так как оно, вместо предотвращения сердечно сосудистых заболеваний, может провоцировать их за счёт формирования большого количества свободных радикалов.

Самые важные продукты NSP при гипертонической болезни и ишемической болезни сердца.

Примерные варианты сочетания БАД при гипертонической болезни и ишемической болезни сердца:

Главное правило сочетания: Кальций Магний Хелат, Магний Хелат, Омега-3 и/или Лецитин и витаминно-минеральные комплексы должны быть при любом варианте.

Что такое метаболический синдром?

метаболический синдром

Метаболический синдром, это комплекс патогенетически взаимосвязанных нарушений:

  • снижение чувствительности периферических тканей к инсулину;
  • гиперинсулинемия;
  • нарушение углеводного, липидного и пуринового обмена (развивается падагра);
  • абдоминальное ожирение;
  • артериальная гипертензия.

Профилактика метаболического синдрома.

Метаболический синдром, это верная дорога к гипертонической болезни, инфаркту и инсульту.

Комплексы NSP которые рекомендуются при метаболическом синдроме.

  1. Снижение скорости всасывания углеводов.

Медленно повышается уровень сахара в крови – не будет гиперинсулинемии. Незаменимая вещь для тех, кто никак не может отказаться от кусочка торта в неделю, или от картошки, или макарон на ужин. Примите 1-2 капсулы Карбо Грэбберс.

  1. Выведение избытка жира, поступившего с пищей, и ускорение расщепления жиров – Фэт Грабберс, Локло, Лецитин… Незаменимая вещь в программе снижения веса.
  2. Повышение эффективности инсулина.

Комплексы с хромом. Именно этот минерал поддерживает взаимодействие инсулин-рецептор–Хром Хелат. Если есть первые признаки инсулинорезистентности, добавляйте сразу Хром и принимайте его длительно.

  1. Поддержка процесса выработки инсулина.

Этот процесс зависит от такого минерала, как цинк. Его недостаток формирует у подростков тягу к алкоголю.

Перфект Айз, Пастилки с цинком, все витаминно-минеральные комплексы NSP.

  1. Поддержка процесса поступления уже синтезированного инсулина в кровь.

Этот процесс зависит от кальция. Кальций Магний Хелат, Остео Плюс, все витамино-минеральные комплексы NSP.

  1. Поддержка жиров (липидов) клеточных оболочек (мембран) в нормальном состоянии.

Для этого необходим регулярный приём полиненасыщенных жирных кислот ПНЖК, Омега-3, Лецитин.

  1. Активизация жирового и углеводного обмена.

Комплексные продукты NSP для этой цели — Нутри Берн и Смарт Мил. Коктейлями на их основе можно заменять 1-2 приёма пищи.

Важно! Длительный приём ПНЖК и коррекция питания, способны восстанавливать чувствительность тканей к инсулину!

Снижение «вредного холестерина» продуктами NSP (проверено практикой, отработанная схема).

  1. Локло (в переводе — снижение холестерина). Сорбирует и выводит неправильные жиры. От 1 чайной ложки до 1 столовой ложки три раза в день.
  2. Смарт Милл – специальное питание для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. 1-2 мерных ложки в день.
  3. Лив Гард – печень, жировой обмен, профилактика тромбоза. По 1 таблетке 2 раза в день.
  4. Кофермент Q10 — коррекция гипертонической болезни, жировой обмен, профилактика тромбоза. По 1 капсуле 2-3 раза в день в зависимости от степени гипертонической болезни.
  5. Омега-3 — жировой обмен. Эндотелиальная функция сосудов. По 1 капсуле 2 раза в день. При высоком ПТИ (или низком МНО) первые месяц-два по 1 капсуле 3 раза в день.
  6. Магний Хелат (магний комплекс) — тонус сосудов, регуляция уровня холестерина. По 2 капсулы утром и в обед.
  7. Кальций Магний Хелат – аналогично, по 2 таблетки перед сном. Пункты 6 и 7 дополняют друг друга. Магний Хелат НЕ заменяет Кальций Магний Хелат.
  8. «На десерт» + Дикий Ямс для дам, Пчелиная Пыльца для мужчин.

Режим приёма: 3-1, 3-2, 3-3… При достижении необходимого результата, хотя бы месяц-два в полгода.

*Первая цифра – приём в месяцах, вторая – перерыв.

Витамин D3

Низкие уровни витамина Д у человека связаны с неблагоприятными факторами риска сердечно-сосудистой патологии, такими как сахарный диабет, дислипидемия, артериальная гипертензия, и являются предикторами сердечно-сосудистых катастроф, в т. ч. инсультов.

Профилактическая ежедневная доза витамина Д3, то есть доза при условии нормального его уровня в крови, для детей от 10 лет и взрослых равна 2000 МЕ.

В одной таблетке Витамина Д3 NSP 600 МЕ. Таким образом, ежедневная доза =3 (лето), 4 — (зима) таблетки в день. Для подбора индивидуальной дозы делайте анализ!

Повышение стрессоустойчивости — программа «Антистресс«.  Программа «Здоровье вашей печени». К программе печени не забудьте добавить что-нибудь для сердца.

Физическая активность должна быть умеренной.  Если во время занятия вы можете спокойно, не сбиваясь, говорить – всё в порядке. Если вы начинаете ощущать одышку, учащённое сердцебиение, шум в ушах, головокружение, чрезмерную сухость во рту – немедленно прекращайте заниматься.

Контрольные анализы.

Во избежание скрытых проблем контролируем следующие показатели здоровья хотя бы раз в год:

  • Общий анализ крови и общий анализ мочи
  • Липидограмма
  • Коагулограмма
  • Гомоцистеин
  • Гликированный гемоглобин и инсулин
  • Гормоны щитовидной железы + АТТГ и АТПО
  • Печёночные пробы
  • Витамин Д
  • +анализы по существующим проблемам
  • УЗИ внутренних органов.

Рекомендации врача физиолога, нутрициолога,

рефлексотерапевта Н.П.Смирновой


Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*