Сердце и сосуды. Сердечно-сосудистые заболевания, причины и профилактика.


Сердце и сосуды

сердце и сосудыСердечно-сосудистая система включает в себя сердце и сосуды. По мнению специалистов, сердце обладает такой высокой надежностью, которой вполне достаточно на жизнь в течение 150 лет. Когда тело находится в состоянии покоя, то требуется всего 6 секунд, чтобы кровь дошла от сердца к лёгким и обратно, всего 8 секунд, чтобы дошла в мозг и обратно; и только 16 секунд для того, чтобы достичь пальцев и вернуться обратно к сердцу. Сердце начинает биться на 4 неделе зачатия, и не останавливается, пока человек не умрёт.

Сердце самый мощный в мире мотор. В течение жизни человека сердце совершает от 2 до 3 миллиардов сокращений! Полученной при этом силы достаточно, чтобы поднять поезд на высочайшую гору Европы. За день сердце совершает 100 000 ударов и прогоняет 5 литров обогащённой кислородом крови почти через 100 000 километров кровеносных сосудов. Женское сердце бьётся немного быстрее мужского. Мужское примерно 70 ударов в минуту, а женское – 76 ударов минуту. Масса сердца примерно 0,4 % от веса тела человека.

Общая протяжённость кровеносных сосудов взрослого человека достигает 100 тысяч километров. Это в 2,5 раза длиннее, чем вся окружность Земли по Экватору. В среднем за минуту сердце перекачивает 5 литров крови.

Сердце человека – это мышечный орган, который обеспечивает ток крови по кровеносным сосудам. Оно состоит из четырех камер: 2-предсердия и 2-желудочка. Сначала сокращаются предсердия, на это уходит 0,1 секунда, перегоняется кровь в желудочки. Затем сокращаются желудочки (0,3 секунды). Из одного желудочка кровь отправляется в лёгкие, из другого-в большой круг. 

Транспортные системы организма. Движение крови по сосудам.

сердце и сосудыПосле того, как сердце сокращается, оно отправляет кровь по транспортным системам. Есть большой круг кровообращения и малый круг кровообращения. В малом кругу кровь обогащается кислородом. В большом кругу, кровь обогащенная кислородом поступает к органам. Кровь в сердце перекачивается как насосом, с помощью чередующихся расслаблений и сокращений.

Сосуды представлены артериями, в которых течет кровь богатая кислородом, и венами, в которых кровь бедна кислородом. Между ними сеть капилляров, артериол, мелких сосудиков, которые непосредственно поставляют кровь в ткани (не к каждой клеточке, а в ткани).

Если все сосуды кровеносной системы человека – артерии, вены, а также капилляры, протянуть в одну линию, то общая длина этой линии будет равна расстоянию от Земли до луны. А это почти 96 тысяч километров.

Сердечно сосудистые заболевания – основная причина смерти в мире. 55% смертей в мире приходится на сердечно – сосудистые заболевания. По данным ВОЗ от сердечно-сосудистых заболеваний за год умирает более 18 млн. человек. Это 4 гигантских авиалайнера разбиваются каждый час каждого дня каждого года.

Что увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний?

Есть факторы управляемые, а есть неуправляемые.

Неуправляемые, это факторы, которые мы не можем изменить. Это возраст, пол, наследственность. Что касается наследственности, то следует отметить, что мы наследуем предрасположенность. И только от нас зависит, реализуется она, или нет.

Неуправляемые факторы риска развития сердечно-сосудистых заболеваний.

  • Генетические факторы (семейная дислипидемия, ожирение и развитие сахарного диабета 2 типа, развитие АГ: 
  • Возраст (мужчины старше 40 лет; женщины старше 50 лет).
  • Пол. Пока женщина имеет достаточное количество женских гормонов, она защищена от развития атеросклероза и сердечно-сосудистых заболеваний. По мере нарастания климактерического периода, чем «глубже» период, тем больше женщина подвержена сердечно – сосудистым заболеваниям. Но это можно немножко скорректировать фитоэстрогенами. Фитоэстрогены на выбор: Дикий Ямс, Эф Си с Донг Ква, Си Экс. и Витамин Е. В каждом конкретном случае, нужно подходить индивидуально. Но тем не менее, фитоэстрогенами можно замедлить наступление и проявление климактерического синдрома. Хоть это и неуправляемый фактор, всё таки немножко мы им можем управлять. Женские гормоны препятствуют развитию эндотелиальной дисфункции, повышают уровень «хорошего» и понижают уровень «плохого» холестерина.

Управляемые факторы риска развития сердечно-сосудистых заболеваний

Есть факторы, на которые мы можем повлиять. Их огромное количество. К ним относится: курение, нездоровое питание, низкая физическая активность, повышенный холестерин, артериальная гипертония, стресс, тревога, депрессия, ожирение, избыточное потребление алкоголя.

Питание.

  • Пища должна быть разнообразной. Достаточное употребление воды (если 2 литра воды, то с учетом чая, супа, компота). То есть, к выпитому количеству жидкости нужно подходить без фанатизма. Организм должен справляться с выпитой жидкостью.
  • Ограниченное употребление соли ( не стоит пересаливать пищу).
  • Соблюдение режима питания (4 раза в день). Переполненный желудок начинает «давить» на сердце, то есть переедание дает дополнительную нагрузку на сердце.
  • Энергетическое питание должно быть идеальным для поддержания идеального веса,
  • Питание должно быть сбалансировано по белкам, жирам, углеводам витаминам, минералам.

Белки.

Для того чтобы сердце, а сердце это мышца, нормально функционировало, необходимы белки. Белки отвечают за рост, восстановление и замену тканей. Это каркас, который обеспечивает структурными элементами каждую клетку тела. Белки состоят из аминокислот. То есть белки, поступающие в организм, должны быть расщеплены до аминокислот. Аминокислоты обладают антиоксидантными свойствами, являются иммунными комплексами и эндогенными сорбентами. Они формируют субстрат–связывающие белки, которые осуществляют непосредственный транспорт большинства активных соединений (минералов, витаминов, гормонов и т.д.).  Обеспечивают набор массы тела. Норма белка-1,0-1,5г на 1 кг веса.

Белки, которые поступают к нам с пищей, должны быть как растительного, так и животного происхождения. Потому что есть такое понятие, как заменимые и незаменимые аминокислоты. Раньше незаменимых кислот было 12, сейчас выделяют 9.

Заменимые аминокислоты могут переходить одна в другую, то есть одна может заменить другую.

Незаменимые — не переходят. Они должны поступать к нам с пищей. А находятся они все в продуктах животного происхождения. В организм должны поступать белки как животного, так и растительного происхождения. Иначе организм будет испытывать огромный дефицит.

Продукты НСП содержащие белок:

Пептовит с L-карнитином, Нутри Берн (животный белок), Смарт Мил (растительный белок), Би Полен.

Жиры.

Жиры в организме играют роль источника энергии и составляют около 80% её запасов. Жир, это стратегический запас энергии, а углеводы, это расходуемый запас энергии. В организме человека основную часть жиров составляют триглицериды (глицерина – 10% + жирные кислоты-90%). Жирами также называют фосфолипиды и стерины, в том числе холестерин.

Холестерин.

холестериновые бляшки в сосудахПо поводу холестерина очень много споров. На самом деле, холестерин, это пищевое вещество, это «кирпичики» нашего мозга, гормонов, оболочек нервных окончаний и они входят в состав оболочек клеток, то есть, холестерин необходим. Холестерин входит в состав клеток мозга. Если нет холестерина, то они плохо работают. Холестерин входит в состав других клеток. То есть, холестерин крайне необходимый элемент. Плохого или хорошего холестерина как такового для организма не существует. И если следовать диете, которую часто рекомендуют при риске развития атеросклероза, то организм может начать производить больше холестерина. То есть причины возникновения атеросклероза, которого так бояться, и в котором якобы виноват холестерин, совершенно другие.

Липопротеины низкой плотности, это не плохой холестерин, это строительный материал. Это тот самый холестерин, который находится в белковой оболочке, и требуется различным клеткам, когда нужны какие-то «строительные работы». Эта белковая оболочка подходит к клетке, присоединяется к белковому рецептору, и отдаёт тот холестерин, в котором в данный момент клетка нуждается. А вот липопротеины высокой плотности, это лецитин в белковой оболочке. И он предназначен для того, чтобы забрать излишки строительного материала. То есть, если где-то холестерина пришло много, подходит липопротеин высокой плотности и забирает излишки. Если этот процесс нарушается, вот тогда возникает атеросклероз. Что же мешает клеткам брать вот эту транспортную форму холестерина?

  • Снижение чувствительности к инсулину, уменьшение количества рецепторов, а значит идет увеличение сахара в крови. Сахар начинает «цепляться» за различные белки, это называется гликолизирование белков, и это еще больше снижает чувствительность тканей к холестерину.
  • Снижение уровня половых гормонов (когда холестерин не уходит на синтез половых гормонов, его оказывается много, также нарушается чувствительность рецепторов), гиподинамия, гиперкаллорийная и гиперуглеводная пища.
  • И конечно, если есть проблемы со щитовидной железой, то это тоже предпосылки, чтобы клетки стали брать хуже транспортную форму холестерина.
  • Пусковым моментом является свободнорадикальное окисление, недостаток антиоксидантов, недостаток витаминов группы В, повышение артериального давления, потому что сосуды испытывают большую ударную нагрузку, паразитарное поражение стенки сосудов, изменение текучести крови (повышение вязкости, снижение текучести). Важно понимать, что в развитии атеросклероза участвуют разные механизмы. И высокий уровень плохого холестерина (ЛПНП) это — не причина, это маркёр в развитии атеросклероза. 

Знайте, что в тарелке не бывает «хорошего» или «плохого» холестерина. Таковым он становится в нашем организме.

Помощь продуктами НСП при холестерине.

Омега-3 ПНЖК.

  • Омега -3 ПНЖК, это ещё одна составляющая необходимых нам жиров, которые входят в состав наших мембран:
  • Снижает спазм сосудов.
  • Рекомендуется при ишемической болезни сердца
  • Снижает риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Оказывает антиаритмическое действие
  • Снижает вязкость крови и агрегацию тромбоцитов
  • Снижает содержание холестерина, путём перевода его в легкорастворимые соединения.
  • Входит в состав мембран клеток.
  • Обладает противовоспалительным действием.
  • Снижает уровень депрессии и в целом оказывает многогранное действие на организм.
  • Употребляя Омегу-3 ПНЖК поддерживаем не только сердечную мышцу, мы поддерживаем и состояние сосудов, и головного мозга в том числе, глаз.
  • Омега-3 ПНЖК рекомендуется в постоянном приёме. Это польза и для сердца, и для всех остальных органов.

Лецитин.

Лецитин входит в состав мембран и вместе с Омегой-3 ПНЖК делают мембрану эластичной. Есть такое понятие, «текучесть мембран», и вот за счёт Лецитина и Омега-3 ПНЖК, эта текучесть становится нормальной, правильной. И тогда клетка правильно обменивается с межклеточным пространством информацией. Если этого не происходит, тогда нарушается текучесть мембран.

  • Лецитин, это жироподобное вещество, которое на 75% процентов состоит из фосфолипидов.
  • Делает мембрану клетки подвижной, эластичной и проницаемой.
  • Сила сердечных сокращений и неутомимость сердца пропорциональна концентрации Лецитина. Чем больше Лецитина, тем лучше работает сердце.
  • Лецитин-это лучший друг печени и мозга, а также враг атеросклероза.
  • Нормализует уровень холестерина, препятствует отложению новых и способствует уменьшению уже появившихся АСБ (атеросклеротических бляшек.
  • Обладает сильными антиоксидантными свойствами и способен нейтрализовать токсичные соединения в организме.

Трансжиры.

трансжирыТрансжиры вызывают резкий выброс инсулина в кровь и отложение лишнего жира, повышают уровень ЛПНП (липопротеины низкой плотности), снижают уровень ЛПВП (липопротеины высокой плотности). В основном это продукты, содержащие маргарин и топленое масло растительного происхождения. Если в организм поступает недостаточно фосфолипидов и Омега-3 ПНЖК, а мембраны требуют их, так как подвергаются различным воздействиям, тогда организм начинает использовать трансжиры и встраивает их в мембраны. А это нарушает текучесть мембран, и соответственно информационный обмен нарушается между клетками, межклеточным веществом, что будет плохо влиять на наше здоровье.

Углеводы.

Быстрые углеводы-провоцируют резкое выделение инсулина и отложение жира. Нарушают структуру сосудистой стенки (гликирование белков), в результате чего образуются трещины, которые заполняются АСБ (атеросклеротическими бляшками).

Медленные углеводы-защищают сердце и сосуды. Содержат минералы, антиоксиданты и пищевые волокна. Нерастворимые волокна препятствуют усвоению холестерина в кишечнике. Снижают в крови жиры и сахар. Полнеем в основном не от жиров, а от избытка углеводов.

Локло – комплекс растворимых и нерастворимых волокон. Препятствует всасыванию избыточного холестерина в кишечнике.

Витамины и минералы для сердца и сосудов.

Витамины и минералы – являются кардиопротекторами, то есть защищают нашу сердечную мышцу. Оказывают поддержку кардиомиоцитам (мышечным клеткам), способствуют снижению артериального давления, снижают риск развития ИБС (ишемической болезни сердца), ИМ (инфарктов миокарда).

Витамины:

Минералы крайне необходимы для нормальной работы сердечной мышцы:

Желательна поддержка в практически постоянном режиме.

Антиоксиданты.

Антиоксиданты препятствуют окислению холестерина-перекисная теория развития атеросклероза.

Энерготропные факторы.

Карнитин переносчик жирных кислот. 75% энергии сердечная мышца извлекает из жирных кислот. Необходим при нарушениях сердечного ритма, кардиомиопатии, ИБС, инфаркте миокарда.

Источники карнитина: мясо краба, баранина, говядина, в меньшей степени свинина.

  • Пептовит с L-карнитином желательно принимать с Коэнзимом Q10-100мг. Почему вместе? Потому что, если карнитин придет в клетку, а там нет кофермента Q-10, то он практически не работает. Поэтому желательно, чтобы это было в совокупности (Пептовит с L-карнитином и Коэнзимом Q10-100мг).
  • Коэнзим Q10-100 мг, это энергетический субстрат каждой клеточки. После 20 лет его уровень падает. Дополнительно снижается при стрессах, занятиях спортом, хронических заболеваниях. Приём статинов (препараты снижающие синтез холестерина в печени) блокирует образование Q10.

Коэнзим Q10-100 мг показан: при ИБС, кардиомиопатии, остром корональном синдроме, ишемической болезни, хронической сердечной недостаточности, артериальной гипертонии, астме сердечной, нарушениях ритма, эндотелиальной дисфункции.

Гиподинамия.

Гиподинамия очень отрицательно влияет на работу сердечно-сосудистой системы. Аристотель говорил, что ничто не истощает и не разрушает так человека, как длительное бездействие. Сердце, это мышца, а мышцы нужно тренировать.

Положительные эффекты от физических тренировок:

  • Расширяются сосуды,
  • Снижается АД.
  • Замедляется пульс.
  • Развиваются коллатерали.

Лучшая нагрузка для сердца, это аэробная ходьба 10 000 шагов, бег, танцы, плавание, фитнес, теннис. Здоровому взрослому человеку необходимо минимум 150 минут умеренной, либо 75 минут интенсивной физической нагрузки в неделю. Это немного. Но это тренирует мышцу.

Курение.

Главную опасность в табачном дыме представляют смолы, окись углерода (препятствует доставке кислорода органам и тканям), и никотин, который вызывает спазм сосудов.

Алкоголь.

Алкоголь влияет практически на все органы и системы. 

Стресс.

Стресс провоцирует спазм сосудов, инфаркты, гипертонический криз, нарушение ритма. Сердечный приступ чаще встречается у людей в подавленном психическом состоянии. В помощь программа антистресс.

ИМТ и висцеральное ожирение.

Каждые лишние 10 кг массы тела увеличивают АД на 5-20 мм. рт. ст. А снижение веса на 1 кг, снижает АД на 1-2 мл. рт. ст. Установлено, что жировая ткань, особенно висцеральная, это метаболически активный эндокринный орган.

Оздоровительные программы.

  1. Программа «Здоровое сердце» рекомендуется как для профилактики, так и при ишемической болезни сердца, хронической сердечной недостаточности, атеросклерозе, нарушениях ритма, артериальной гипертензии.
  2. Программа «Защита сосудов» — профилактика атеросклероза, прогрессирующий атеросклероз. Состояние после перенесенного ОНМК, ИБС, профилактика и комплексная терапия дистрофических изменений сетчатки глаза, улучшение микроциркуляции, АГ.

Заболевания органов кровообращения.

  • Гипертония
  • Гипотония
  • Инсульт-нарушение мозгового кровообращения.
  • Инфаркт миокарда
  • Стенокардия
  • Тромбофлебит

Систолическое давление-давление на стенки сосуда в момент сокращения сердца.

Диастолическое давление-давление на стенки сосуда между сердечными сокращениями, когда сердце расслаблено.

Чем опасна гипертония?

  • Глаза: ухудшение зрения, слепота.
  • Почки: почечная недостаточность.
  • Сердце: инфаркт миокарда.
  • Сосуды: атеросклероз, разрыв аорты.
  • Мозг: инсульт.

Помощь при гипертонии (гипертонический криз) продуктами НСП.

Дозировки указаны не для постоянного приёма, а как скорая помощь, на 2-3 дня, для того чтобы снизить и нормализовать давление.

Затем, как поддержка:

Атеросклероз.

Атеросклероз, это хроническое заболевание, при котором на внутренней стенке артерий откладывается холестерин и другие жиры в форме налётов и бляшек, а сами стенки уплотняются и теряют эластичность. Это приводит к сужению просвета артерий, а значит и к затруднению тока крови.

Причины атеросклероза.

  • Неправильное питание и инсулинорезистентность.
  • Курение.
  • Малоподвижный образ жизни.
  • Инфекция в ротовой полости: кариес или воспаление десен.
  • Очаги хронической инфекции в почках, носоглотке и других тканях.

Помощь при ишемической болезни сердца продукцией НСП.

Из выше рекомендованного списка можно выбрать, например:

Остальное, по необходимости.

Рекомендации для укрепления сердечной мышцы.

Хотя бы 1 раз в квартал, в течение 14 дней следующая схема:

Будьте Здоровы!

Рекомендации кандидата медицинских наук,

доцента, С.М.Поляковой

Полную запись материала по теме: «Здоровое сердце и сосуды» , можно прослушать ниже:

 

 


Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*